Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein. Der Kurs ist für Frauen mit unterschiedlichen Trainingserfahrungen geeignet. Die Übungen werden verständlich angeleitet und können individuell angepasst werden.

Was beinhaltet der Kurs & für wen ist er geeignet?

In der 6-wöchigen Kursreihe verbinden wir Pilates, Mobility, Flow und funktionelles Krafttraining mit Wissen rund um Zyklus, PMS, Endometriose, Beckenboden und Stressregulation. Jede Woche setzt einen neuen Schwerpunkt. Dabei lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen und herauszufinden, welche Bewegungsformen und Trainingsintensitäten dir in unterschiedlichen Phasen guttun.

Ist der Kurs für Anfänger:innen geeignet?

Ja. Du kannst auch ohne vorherige Pilates- oder Krafttrainingserfahrung teilnehmen. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut und an unterschiedliche Levels angepasst.

Muss ich meinen Zyklus tracken oder zyklusgerecht trainieren?

Nein. Es geht nicht darum, dein Training strikt nach deinem Zyklus auszurichten. Vielmehr lernst du, Veränderungen in deinem Energielevel und Körpergefühl wahrzunehmen und dein Training flexibel daran anzupassen.

Kann ich mit PMS oder Endometriose teilnehmen?

Ja. Der Kurs beschäftigt sich unter anderem mit PMS und Endometriose und vermittelt verschiedene Bewegungs- und Trainingsansätze, die dich dabei unterstützen können, deinen Körper besser zu verstehen und individuell auf deine Bedürfnisse einzugehen.

Female Health

Female Strength & Balance

6-Wochen-Kurs

Deine Kursreise für mehr Stärke, Balance und Verbindung zu deinem Körper. Ein Safe Space für Frauen mit Fokus auf Zyklus, PMS, Endometriose und Beckenboden, in dem Bewegung, Kraftaufbau und Wissen zusammenkommen.

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Nächster Start

6. November 2026 um 17:00:00

6 Wochen

Kursdauer

50 min

pro Einheit

Studio City

Hirschstr. 9a
76133 Karlsruhe

Für Frauen

jedes Level

For every phase of you.

Ein Raum für Frauen, ihren Körper, ihre Stärke und ihr Wohlbefinden – mit Pilates, Kraft und bewusster Bewegung rund um Zyklus, PMS, Endometriose und Beckenboden.

Perfekt für dich, wenn...

→ du gezielt Kraft und Muskulatur aufbauen möchtest
→ du deine Knochengesundheit stärken und Osteoporose vorbeugen möchtest
→ du deinen Körper im Einklang mit deinem Zyklus unterstützen möchtest
→ du bei PMS, Endometriose oder hormonellen Veränderungen etwas für dein Wohlbefinden tun möchtes

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Move with your body, not against it.

Female Health & Strength ist dein ganzheitlicher Bewegungskurs für mehr Kraft, Balance und Körperbewusstsein. Dich erwartet ein abwechslungsreicher Mix aus Pilates, funktionellem Krafttraining, gezieltem Muskelaufbau und Stretching – eine ausgewogene Kombination aus Herausforderung und bewusster Me-Time.

Dabei geht es um mehr als Fitness: Du lernst, deinen Zyklus und seine Veränderungen besser zu verstehen, stärkst deine Körpermitte und deinen Beckenboden und unterstützt deine Muskulatur und Knochengesundheit. Der Kurs kann dabei helfen, langfristig Kraft aufzubauen und Osteoporose vorzubeugen. Auch Themen wie PMS, Endometriose und hormonelle Veränderungen finden Raum.

Ein Kurs für Frauen, die stärker werden, ihren Körper besser verstehen und sich gleichzeitig Zeit für sich nehmen möchten.

Female Health & Strength – Krafttraining, Pilates & ganzheitliche Frauengesundheit

Zentral in Karlsruhe findest du bei Mae Studio deine neue Kursreihe für ganzheitliche Frauengesundheit. In moderner Atmosphäre verbindest du Krafttraining, Pilates und funktionelle Bewegung mit einem bewussten Fokus auf deinen weiblichen Körper – für mehr Stärke, Körperbewusstsein und Wohlbefinden.

Questions?

In der 6-wöchigen Kursreihe kombinieren wir Pilates, funktionelles Core-Training, Mobility und Atemarbeit. Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und in deine Bewegung zu integrieren. Der Kurs eignet sich für Frauen jeden Alters – besonders nach abgeschlossener Rückbildung, bei leichter Blasenschwäche oder Beckenbodenbeschwerden sowie zur Prävention und als Ergänzung zu deinem bisherigen Training.

Deine Frage ist nicht dabei? No Problem! Send us a message: hi@mae-studio.de

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