Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein. Der Kurs ist für Frauen mit unterschiedlichen Trainingserfahrungen geeignet. Die Übungen werden verständlich angeleitet und können individuell angepasst werden.

Was beinhaltet der Kurs & für wen ist er geeignet?

Mae Menopause Movement ist eine 6-wöchige Kursreihe, die dich dabei unterstützt, deinen Körper während der Wechseljahre gezielt zu stärken und besser mit Veränderungen umzugehen. Wir kombinieren Pilates, funktionelles Krafttraining, Mobility und Yoga, um Muskeln und Knochen zu stärken, Beweglichkeit und Balance zu fördern und eine nachhaltige Bewegungsroutine zu entwickeln.

Muss ich bereits in der Menopause sein, um teilzunehmen?

Nein. Der Kurs richtet sich auch an Frauen in der Perimenopause, der Übergangsphase vor der Menopause. Wenn du erste Veränderungen bei Energie, Schlaf, Körpergefühl oder deinem Zyklus bemerkst und deinen Körper gezielt unterstützen möchtest, kannst du bereits teilnehmen.

Ist der Kurs für Anfänger:innen geeignet?

Ja. Du brauchst keine Vorkenntnisse in Pilates, Krafttraining oder Yoga. Wir führen dich Schritt für Schritt durch die Übungen und legen Wert auf eine sichere und bewusste Ausführung.

Warum ist Krafttraining in den Wechseljahren wichtig?

Mit zunehmendem Alter verändern sich unter anderem Muskel- und Knochenmasse. Gezieltes Krafttraining kann dabei helfen, Muskeln und Knochen zu stärken und den Körper langfristig belastbarer zu machen. Im Kurs kombinieren wir Krafttraining mit Pilates, Mobility und Balance-Übungen für ein ganzheitliches Training.

Ist der Kurs auch für Frauen über 40 geeignet, die noch keine Beschwerden haben?

Ja. Du musst keine spezifischen Beschwerden haben, um teilzunehmen. Der Kurs eignet sich auch präventiv und unterstützt dich dabei, deinen Körper in dieser Lebensphase langfristig stark, beweglich und belastbar zu halten.

Female Health

Menopause Movement

6-Wochen-Kurs

Für Frauen ab 40, die ihren Körper in der Perimenopause und Menopause gezielt stärken möchten. Eine ganzheitliche Kombination aus Pilates, Krafttraining, Mobility & Yoga für mehr Kraft, Energie, Beweglichkeit und Balance.

Book now →

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Nächster Start

6. November 2026 um 16:00:00

6 Wochen

Kursdauer

50 min

pro Einheit

Studio City

Hirschstr. 9a
76133 Karlsruhe

Für Frauen in der Peri- oder Menopause

jedes Level

Kraft, Bewegung & Balance für die Wechseljahre.

Gezielte Bewegung für Frauen ab 40 in der Perimenopause und Menopause – mit Pilates, Krafttraining, Mobility und Yoga für mehr Kraft, Beweglichkeit, Balance und Wohlbefinden.

Perfekt für dich, wenn...

→ du 40+ bist und dich in den Wechseljahren neu bewegen möchtest.
→ du Kraft & Muskulatur stärken willst.
→ du dir mehr Beweglichkeit & Balance wünschst.
→ du Pilates, Krafttraining, Mobility & Yoga liebst.

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Verstehen, stärken, bewegen – durch die Wechseljahre.

Die Wechseljahre bringen Veränderungen mit sich – von Hormonen und Stoffwechsel bis hin zu Schlaf, Energie und Muskelkraft. Mit gezieltem Krafttraining, Pilates, Mobility und Yoga unterstützt du deinen Körper in der Perimenopause und Menopause und stärkst Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Pilates, Krafttraining & Yoga in den Wechseljahren – für Frauen ab 40

Bei Mae Studio in Karlsruhe findest du ein ganzheitliches Bewegungsangebot für Frauen ab 40, das speziell auf die Bedürfnisse in der Perimenopause und Menopause ausgerichtet ist. Pilates, Krafttraining, Mobility und Yoga verbinden sich zu einem Training, das Kraft, Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein stärkt. In moderner Atmosphäre mitten in Karlsruhe kannst du dich bewegen, neue Energie tanken und deinen Körper in dieser besonderen Lebensphase gezielt unterstützen.

Questions?

In der 6-wöchigen Kursreihe kombinieren wir Pilates, funktionelles Core-Training, Mobility und Atemarbeit. Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und in deine Bewegung zu integrieren. Der Kurs eignet sich für Frauen jeden Alters – besonders nach abgeschlossener Rückbildung, bei leichter Blasenschwäche oder Beckenbodenbeschwerden sowie zur Prävention und als Ergänzung zu deinem bisherigen Training.

Deine Frage ist nicht dabei? No Problem! Send us a message: hi@mae-studio.de

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